[...] jedz czysto. Próbowałem całkowicie odrzucić słodycze i syf - nie udało się. Po 2 tygodniach całkowicie zdrowego jedzenia i to bez liczenia kalorii t.j. ryż, mięso, ryby, jajka, chleb pełnoziarnisty, dużo warzyw - standard miałem taki napad na słodycze, że szok. Wszystko pewnie przez jedzenie czystego białka na kolacje, 0 węgli. Także wolę [...]
[...] a przed pojściem spać wykonuję ćwiczenia z aerobicznej 6 Weitera. Moje pytanie dotyczy jednak doboru suplementów. Odzywiam sie zdrowo (warzywa, łosoś, pierś z kurczaka, jajka, jogurty naturalne, awokado, owsianka) Chciałabym jednak sięgnąć po jakieś suplementy (białko, aminokwasy) które wpomogłyby wzmocnić moje mięśnie i jeszcze bardziej je [...]
Kolega Skunksiarz ma wyobraznie i to sie chwali, a jedliscie kiedys omlety zrobione z maki razowej(wczesnie zmielone platki owsiane)+ jajka(bialka jaj)+whey? Do tego na koncu ananas + orzechy i jest kuuuul. Oczywiscie mozna slodzik dodac jezeli ktos lubi bardzo slodkie. Paula to zalezy jakie wiezadlo? Jakie cwiczenia kolo robi na nogi? I tak [...]
[...] byc gotowane , mozesz je grilowac(elektryczny lub zwykly grill). Mozesz upiec w zaroodpornym naczyniu. Mozesz usmazyc na teflonie przy uzyciu PAM. Tak samo obrobka ryb, jajka mozesz smazyc na teflonie , na oliwie z oliwek) Chyba ze robisz redukcje, to wtedy troche inaczej musi wygladac. POWODZENIA Pamietaj o witaminach, mineralach i innych [...]
[...] ale zle sie czulam i po modyfikacjach wyglada to mniej wiecej tak: 1. owsianka na wodzie, platki zytnie, owsiane, oterby, orzechy, migdaly, slonecznik, dynia 2. 2 jajka 3. twarozek z cebuka i szczypiorkiem, pomidor 4. piers z indyka lub kurczaka z warzywami 5. kasza lub brazowy ryz z warzywami 6. tunczyk porcje sa male ale czeste, nie [...]
[...] 5. myslalam, ze wapn i magnez sie gryza? moje porcje: (warzywa niskww, zadnych skrobiowych, zero chleba, o cukrze nie wspominajac, slodkich napojow nigdy nie pilam) 1. 3 jajka, 150 g warzyw 2. pol szkl malin lub 1 brzoskwinia lub 1 jablko lub sok z pol grejfruta 3. 100g mozarelli, 10g oliwy, 150g warzyw 4. 100g piersi z indyka (z piekarnika), [...]
Jajka jak najbardziej jedz. Wszystko bedzie ok. Tylko jak wyzej pisali, skoro jajko dlugo sie wchlania to po prostu przed i po treningu jedz cos innego, a tak to jajka mozesz spokojnie jesc. Pozdrawiam
[...] błąd to węglowodany w każdym prawie posiłku. Węgle dajemy rano i okołotreningowo. Po trzecie masz słabe źródła białka. Mleko, twaróg, twaróg, twaróg. Niby masz tam dodatek jajka i mięsa. Wywal ten twaróg i jedz go tylko na noc w iości ok 200g. W każdym posiłku daj mięso/rybę/jaja. Jeśli chodzi o tłuszcze to do każdego posiłku oliwa (poza [...]
[...] za malo jadlam do tej pory, tyle zarla mi na dwa dni starczalo, albo i na 3:/ warzywa oczywiscie jem, i to sporo, ale nie wpisuje ich dobra, jutro sie poprawiam:D modle sie tylko by okazalo sie ze mam alergie na jajka (na spozywane raz na 3 dni nie mam, ale spozywania 3 na dobe moj organizm jezscze nie zna hihihi a ja mega alergiczna jestem:/)
[...] linka do wasza kuchnia zdięcia są boskie a to jak smakuje pewnie przekonam sie szybko xD Mam pytanie moze głupie dziwne czy cus ale jest nastepujace: dlaczego po obiedzie 2 jajka smazone na teflonie (troche oleju z pomidorów suszonych) mieso piers z kurczaka smazona na tym samym (panietka to maka graham i otrebu) tego miesa zreszta duoz nie było [...]
[...] że na bazarki w calej Wawie przyjeżdżają ja mieszkam na Pradze to chyba daleko dla Ciebie, ale jak bys miała kiedys po drodzę to jest taki bazarek na Namysłowskiej i tam we wtorki i czwartki jak jest ciepło a zawsze w pt i sb (rano) przyjeżdża kilku rolników, mają też warzywa, jajka i ser. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-03-05 21:44:39
27.12.08 Dieta Powiedzmy, że robiłem naładowanie kaloriami przed dalszą redukcją Znaczy do południa dobrze-rano owsiane, potem jajka i trochę twarogu, a potem 200g kuraka z oliwą...jednak potem przyszli goście i pochłonąłem trzy kawałki placka, dwa talerze sałatki...hmmmm teraz tak patrze i chyba jednak się naładowanie kcal nie udałoBO chyba trzy [...]
[...] rano niż wieczorem - generalnie jedzenia więcej rano niż wieczorem - owoce zawierają zbędne cukry proste, lepiej rozejrzyj się wśród warzyw o niskim indeksie glikemicznym - jajka całe zawierają dużo tłuszczu, lepsze samo białko a tłuszcz dodać w postaci oliwy, oleju lnianego, orzechów, tranu A w ogóle to polecam Twojej uwadze post smoczka: [...]
[...] co komentować. 6.04.2013, 7.04.2013 DNT W oba dni jadłam dokładnie to samo, dlatego dieta zbiorcza%-) Dieta 1694kcal, 170B, 80T, 75W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chody, jajka, odzywka białkowa, truskawki 3.,4.,5.,6. łopatka wieprzowa, mięso z piersi kurczaka, masło, jajko, ser mozarella Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Pomiary Robię [...]
[...] 13.04.2013 DNT Dieta 1692 kcal, 169B, 80T, 75W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. bataty, mięso z piersi kurczaka 3.,4. mięso z piersi kurczaka, masło 5.,6. jajka, awokado, ser feta Suplementacja ZMA - 3 kapsułki Można gadać, że ZMA to placebo, ale za każdym razem,jak włączam je do suplementacji, to czuję dużą różnicę na plus w [...]